SUP+йога

05 сентября 2020 Суббота
116

Ты лежишь на надувной доске посреди небольшого озера в лесу, от каждого твоего движения она качается.  Тренер говорит  – сейчас потихоньку встаем и переносим вес тела на одну ногу…

А ты и на двух не очень-то умеешь.

Ты попробуешь встать, зная, что можешь упасть?

А что ты делаешь, когда с тобой случается то же самое на суше, например на работе или дома? Когда привычные обстоятельства меняются, и ты больше не чувствуешь устойчивости, когда ты уже не можешь или не имеешь права «не делать» – тебе (!) нужно что-то делать, нужно делать что-то новое.

Занятия йогой на воде с использованием доски SUP в последние годы появилось практически на всех водоемах Украины. Инструкторы собирают небольшие группы, выходят на воду и проводят эффективные и невероятно фотогеничные занятия. Диана Павлова занимается йогой 16 лет и в этом году пришла к занятиям и преподаванию йоги на сапах. Теперь она проводит занятия в Крюковщине для небольших групп и рассказывает, почему все больше людей увлекается SUP йогой.

Локдаунное лето на сапе

Мне было легко и интересно сесть на шпагат в 7 лет. На голову я встала, увидев, как это делает человек рядом. Думаю, – смогу? Смогла. Поэтому, когда 16 лет назад я увидела объявление о наборе в группу йоги, я поняла что мне надо туда прям очень. Позже, мои первые инструкторы сделали для меня отдельную программу,  чтобы я могла заниматься йогой и во время беременности. И это было круто!  Я была с ними до самых родов и долго после.

Уважать и слышать свое тело

SUP-йога – это про то, как ты, работая с теми обстоятельствами, которые у тебя уже есть (твоя физическая подготовка, погода, размер доски, умение концентрироваться), учишься выстраивать свою тренировку и жизнь так, чтобы прокачивать то, что от тебя зависит и смело взаимодействовать с тем, что нет.

Про то, как ты своими руками, дыханием и волей можешь делать себя. Красивым, сильным, устойчивым, здоровым и смелым. Воля – это тоже мышца, и ты можешь сделать её сильной. Понемногу. Шаг за шагом. В своём собственном темпе. К слову, это очень красивая мышца.

Ну и конечно, sup йога – это про тело. Про уважение к нему, про заботу, про умение слышать его, про чувство меры. Про умение держать ̶у̶д̶а̶р̶ баланс. Про умение идти вперёд, лёжа на сапе в странной позе.

Выстраивая своё тело в асану, ты напрягаешь и тянешь те зоны, которые в повседневной жизни почти не используются. При этом постоянно концентрируешься на том, чтобы остаться на доске, а не в воде. При такой концентрации на теле, лишние мысли уходят из головы. Остаешься ты, твоё тело, мягкое покачивание, шум листьев, ветер на твоём лице, запахи леса. В конце тренировки ты чувствуешь себя обновленным.

В асанах, непривычных тебе, лёгкие меняют объем, и ты вынужденно “продышиваешь” те участки, которые обычно задействованы слабо. То же происходит и с внутренними органами: мягкий внутренний массаж, улучшение кровоснабжения, пищеварения, устранение застойных процессов.

Улучшается кровоснабжение верхних и нижних конечностей. Мы возвращаем мышцам и суставам возможность действовать в полном диапазоне.

Возможность для всех жить более качественно

Здоровое тело – это то, благодаря чему ты можешь чувствовать радости разного порядка. А йога может в этом помочь. Независимо от пола и возраста.

Возможно, вы слышали, что школа портит детям позвоночник. Специалисты же говорят, если в течении 3-х месяцев делать правильную тренировку на укрепление мышечного корсета (каждый день 5-10 минут), то вашему ребенку не грозит искривление позвоночника, даже при условии, что он сидит за партой неровно.

Спортивные травмы, офисная неподвижность, тяжёлая физическая работа – это всё прямые показания для занятий йогой. Спокойный ум, отрефлексрованные эмоции – мегабонус к гибкому, сильному и лёгкому телу.

Поделиться:
публикации по теме
Елизавета Семко

16-17 августа на арт-заводе "Платформа" в Киеве пройдет фестиваль "Белые ночи". И он будет космическим! В прямом и переносном смысле этого слова, ведь тема этого фестиваля – космос

96
Комментарии 0

Для того, что бы оставлять комментарии необходимо Войти или Зарегистрироваться

другие публикации
Редакция Openkyiv

Спортивный портал MixSport собирает всех известных спортсменов для повышения узнаваемости их личных брендов и привлечения людей к спорту!

24
Екатерина Казимирова

С 9 по 14 июля на киевском ВДНХ прошел фестиваль Atlas Weekend 2019. В этом году организаторы попытались угодить всем: слушателям разных стилей музыки, людям с нарушениями слуха и маломобильным посетителям. Фест посетили 538 тыс людей.

483
блоги
262
Зозуля Юрий – системный смарт хаос (интервью)

Слыша о Вас с разных сторон, складывается впечатление, что говорят о восьми разных людях. Военный, атомные станции, охранные системы, Smart City, Автомайдан, Xpark, Федерация вейкбординга и блогер

168
Одного досить

Купівля 2-х процесорних серверів для малого чи середнього бізнесу може виявитися марнотратством.

465
Спортивний Київ +68спортивних майданчиків

Здорова та спортивна молодь є запорукою сильної нації. Лише за останні декілька місяців було прийнято в експлуатацію 68 оновлених шкільних спортивних майданчиків.

555
Welcome to The Matrix

Україна має шанс стати першою державою нового суспільного устрою. Де віртуальний образ «слуги народу» отримує найвищу посаду в державі.

1240
Про недолугих і неспроможних, та про розумних і спроможних

Пройшло всього близько місяця від заяв «великих державних діячів», що IT-шники отримують багато, а сплачують податків замало. Ну і що заради справедливості, їх треба «розкуркулити»...