SUP + йога

05 вересня 2020 Субота
126

Ти лежиш на надувний дошці посеред невеликого озера в лісі, від кожного твого руху вона гойдається. Тренер каже – зараз потихеньку встаємо і переносимо вагу тіла на одну ногу ...

А ти і на двох не надто вмієш.

Ти спробуєш встати, знаючи, що можеш впасти?

А що ти робиш, коли з тобою трапляється те ж саме на суші, наприклад на роботі чи вдома? Коли звичні обставини змінюються, і ти більше не відчуваєш стійкості, коли ти вже не можеш або не маєш права «не робити» – ти (!) маєш щось робити, маєш робити щось нове.

Заняття йогою на воді з використанням дошки SUP в останні роки з'явилося практично на всіх водоймах України. Інструктори збирають невеликі групи, виходять на воду і проводять ефективні і неймовірно фотогенічні заняття. Діана Павлова займається йогою 16 років і в цьому році почала займатися і викладати йогу на сапах. Тепер вона проводить заняття в Крюківщині для невеликих груп і розповідає, чому все більше людей захоплюється SUP йогою.

Локдаунне літо на сапі

Мені було легко і цікаво сісти на шпагат у 7 років. На голову я встала, побачивши, як це робить людина поруч. Думаю, – зможу? Змогла. Тому, коли 16 років тому я побачила оголошення про набір до групи йоги, я зрозуміла, що мені дуже сильно потрібно туди. Пізніше мої перші інструктори зробили для мене окрему програму, щоб я могла займатися йогою і під час вагітності. І це було круто! Я була з ними до самих пологів і довго після.

Я з дитинства обожнювала море і на момент захоплення йогою жила в Маріуполі. Коли у нас відкрили станцію Windlife, стала брати уроки віндсерфінгу. Дивилася відео, як роблять йогу з вітрилом і мріяла зробити щось подібне. Потім я переїхала до Києва – серфити стало далеко і дорого. Ми вирішили переїхати ближче до природи, і оселилися в Крюківщині. Тепер я живу біля озера і пробую катати сап. Мені подобається, і цим локдаунним літом ми придбали сап українського бренду. Душа і тіло вимагали активності – так я прийшла до того, щоб викладати йогу на сапах. 

Поважати і чути своє тіло

SUP-йога – це про те, як ти, працюючи з обставинами, які у тебе вже є (фізична підготовка, погода, розмір дошки, вміння концентруватися), вчишся вибудовувати свої тренування і життя так, щоб прокачувати те, що від тебе залежить і сміливо взаємодіяти з тим, що ні.

Про те, як ти своїми руками, диханням і волею можеш робити себе. Красивим, сильним, стійким, здоровим і сміливим. Воля – це теж м'яз, і ти можеш зробити його сильним. Потроху. Крок за кроком. У своєму власному темпі. До слова, це дуже красивий м'яз.

Ну і звичайно, sup йога – це про тіло. Про повагу до нього, про турботу, про вміння чути його, про почуття міри. Про вміння тримати ̶у̶д̶а̶р̶ баланс. Про вміння йти вперед, лежачи на сапі в дивній позі.

Вибудовуючи своє тіло в асану, ти напружуєш і тягнеш ті зони, які в повсякденному житті майже не використовуються. При цьому постійно концентруєшся на тому, щоб залишитися на дошці, а не у воді. При такій концентрації на тілі, зайві думки йдуть з голови. Лишаєшся ти, твоє тіло, м'яке погойдування, шум листя, вітер на твоєму обличчі, запахи лісу. У кінці тренування ти відчуваєш себе оновленим.

В асанах, незвичних тобі, легені змінюють обсяг, і ти вимушено "продихаєш" ті ділянки, які зазвичай задіяні слабо. Те ж відбувається і з внутрішніми органами: м'який внутрішній масаж, поліпшення кровопостачання, травлення, усунення застійних процесів.

Покращується кровопостачання до верхніх і нижніх кінцівок. Ми повертаємо м'язам і суглобам можливість діяти в повному діапазоні.

Можливість для всіх жити більш якісно

Здорове тіло – це те, завдяки чому людина може відчувати радості різного порядку. А йога може в цьому допомогти. Незалежно від статі і віку.

Можливо, ви чули, що школа негативно впливає на осанку учнів? Фахівці кажуть, що якщо упродовж 3-х місяців робити правильне тренування для зміцнення м'язового корсету (кожен день 5-10 хвилин), то вашій дитині не загрожує викривлення хребта, навіть за умови, що вона сидить за партою нерівно.

Спортивні травми, відутність активності в офісі, важка фізична робота – це все прямі вказівки для занять йогою. Спокійний розум, відрефлексовані емоції – мегабонус до гнучкого, сильного і легкого тіла.

Поділитись:
публікації по темі
Єлизавета Семко

16-17 серпня на арт-заводі "Платформа" в Києві пройде фестиваль "Білі ночі". І він буде космічним! У прямому і переносному сенсі цього слова, адже тема цього фестивалю - космос

101
Коментарі 0

Для того,щоб залишити коментар необхідно Увійти або Зареєструватися

інші публікації
Редакція Openkyiv

Спортивний портал MixSport збирає всіх відомих спортсменів для підвищення впізнаваності їх особистих брендів і залучення людей до спорту!

32
Екатерина Казимирова

З 9 по 14 липня на київському ВДНГ пройшов фестиваль Atlas Weekend 2019. Цього року організатори спробували догодити всім слухачам різних напрямків, людям з порушеннями слуху та маломобільниv відвідувачам. Фест відвідали 538 тис людей.

548
блоги
410
Зозуля Юрий – системный смарт хаос (интервью)

Слыша о Вас с разных сторон, складывается впечатление, что говорят о восьми разных людях. Военный, атомные станции, охранные системы, Smart City, Автомайдан, Xpark, Федерация вейкбординга и блогер

176
Одного досить

Купівля 2-х процесорних серверів для малого чи середнього бізнесу може виявитися марнотратством.

488
Спортивний Київ +68спортивних майданчиків

Здорова та спортивна молодь є запорукою сильної нації. Лише за останні декілька місяців було прийнято в експлуатацію 68 оновлених шкільних спортивних майданчиків.

565
Welcome to The Matrix

Україна має шанс стати першою державою нового суспільного устрою. Де віртуальний образ «слуги народу» отримує найвищу посаду в державі.

1255
Про недолугих і неспроможних, та про розумних і спроможних

Пройшло всього близько місяця від заяв «великих державних діячів», що IT-шники отримують багато, а сплачують податків замало. Ну і що заради справедливості, їх треба «розкуркулити»...